Узнайте, как уменьшить утренний токсикоз и чем может помочь БАД Прегинор®
С легким токсикозом в первом триместре беременности сталкиваются почти 80% женщин [1]. У большинства это состояние проходит к 14-й неделе, но у некоторых сохраняется на протяжении всей беременности [2].
Обычно симптомы беспокоят утром, но могут возникать в любое время дня и ночи и влиять на повседневную жизнь [3]. В статье расскажем, как помочь себе справиться с этим состоянием и почему специалист может порекомендовать БАД Прегинор®.
Начинайте день постепенно
После ночного сна уровень сахара в крови снижается, поэтому при резком подъеме с кровати натощак тошнота может ощущаться сильнее. Так происходит, потому что длительный перерыв без еды и голод усиливают симптомы токсикоза и ухудшают общее недомогание [4]. Организм еще не проснулся и не готов к нагрузке на пустой желудок.
Чтобы этого избежать, лучше начинать день плавно и с маленького перекуса прямо в кровати. Можно приготовить небольшой снек с вечера. Для этого подойдут сухие тосты или крекеры [3]. Съешьте их перед тем, как встать с постели, чтобы снизить чувство голода.
Придерживайтесь дробного питания
Когда перерыв между приемами пищи дольше трех часов, беременная женщина может сильно проголодаться и съесть больше обычного. Но если есть большими порциями, желудок может перерастянуться, что создает дополнительную нагрузку на пищеварение [7].
Кроме того, в период беременности моторика ЖКТ может замедляться из-за гормональных изменений. Поэтому пища медленнее продвигается в кишечник и неприятные ощущения усиливаются [6].
Лучше есть маленькими порциями каждые 1–2 часа, вместо трех больших приемов пищи [4, 5]. Стоит отдавать предпочтение продуктам, которые содержат мало жиров, они легче усваиваются. Среди них — хлеб, рис, крекеры и макароны [3].
На случай, если находитесь далеко от дома и негде поесть, носите с собой перекусы. Например, йогурт, орехи, сыр или кусочки яблока [5]. Еще можно приготовить имбирный чай. Имбирь стимулирует движение кишечника, выделение слюны и желчи, что способствует уменьшению тошноты [6].
Соблюдайте питьевой режим
Во время беременности даже легкое обезвоживание может усилить утреннее недомогание и слабость [2]. Организм требует больше жидкости, но важно пить правильно: регулярно в течение дня и небольшими порциями. Чтобы было удобнее, можно использовать трубочку для напитков или маленькую чашку.
Стремитесь выпивать от 8 до 12 стаканов в день [2]. Полезнее выбрать обычную или минеральную воду, комнатной температуры или прохладную [1]. Лучше не пить газированных напитков, потому что они могут вызвать перерастяжение желудка [7].
Проводите утро в спокойствии
Стресс, перепады настроения и беспокойство усиливают симптомы токсикоза [6]. Например, если вы проспали и в спешке собирались на работу, то будете сильнее чувствовать недомогание. Поэтому лучше планировать день заранее, чтобы было больше времени на неспешные сборы.
Старайтесь соблюдать режим сна, потому что усталость может усугубить тошноту [3]. Регулярный отдых поможет снизить уровень стресса и тревоги. Можно использовать дыхательную гимнастику и легкую растяжку как метод борьбы с беспокойством.
Если симптомы токсикоза не проходят длительное время, то стоит обратиться к специалисту. В рамках комплексной терапии он может рекомендовать БАД, чтобы улучшить состояние и помочь организму легче перенести токсикоз. Например, капсулы Прегинор®.
Прегинор® можно принимать при токсикозе на ранних сроках беременности [9]. Добавка содержит комбинацию из трех основных компонентов.
- Экстракт имбиря содержит гингеролы, которые действуют в двух направлениях: влияют на выработку серотонина и способствуют уменьшению вздутия живота. Экстракт имбиря для комплекса производится во Франции.
- Витамин В6 участвует в метаболических процессах и помогает справляться с легкой и умеренной тошнотой.
- Магний поддерживает более 300 биологических процессов, способствует выработке энергии в организме. Микроэлемент необходим для работы мышечной и нервной систем, а также нормального уровня глюкозы крови [8, 9].
Листайте дальше, чтобы перейти на Ozon и заказать Прегинор.