Узнайте, действительно ли стоит терпеть токсикоз или можно с ним бороться.
Ранние сроки беременности у многих женщин ассоциируются с токсикозом. Но это явление настолько индивидуальное, что кого-то оно практически не беспокоит, а кто-то полностью выпадает из привычного ритма жизни: страдают повседневные дела, работа, планы на отпуск, не радуют любимые блюда и ароматы. Стоит ли мириться с этим состоянием или есть способы улучшить самочувствие?
Читайте эту статью до конца, мы расскажем о причинах токсикоза, дадим рекомендации, как пережить непростой период и наслаждаться беременностью.
Как возникает и проявляется токсикоз
Ожидание малыша – счастливое время для женщины. Хочется посвятить его приятным хлопотам: выбору кроватки, коляски, детской одежды. Но в самый неожиданный момент токсикоз может все испортить. Говоря о нем, женщины обычно называют внезапно появившуюся тошноту (иногда рвоту и активное слюноотделение)¹, которую может спровоцировать даже самая неожиданная мелочь, в том числе и ранее любимый парфюм. Почему так происходит?
Точную причину этого явления ученые до сих пор не могут назвать, как и то, почему у одних беременных женщин признаков токсикоза практически нет, у вторых они проявляются умеренно, а третьим вовсе требуется госпитализация. Но в медицинской практике есть несколько теорий: гормональная, иммунная, аллергическая, рефлекторная и другие². Наибольшей популярностью пользуется нервно-рефлекторная, которая связана с изменениями в работе центральной нервной системы и внутренних органов. В частности, возбуждение происходит в подкорковых структурах ЦНС, где находится хеморецепторная триггерная зона, связанная с ощущением тошноты и рвотой. Также рядом расположены вазомоторный, дыхательный и слюноотделительный центры, ядра обонятельной системы мозга¹.
Нужно ли обращаться за помощью к специалисту?
Токсикоз, как правило, появляется на ранних сроках беременности, в I триместре (у 80 % женщин). Но примерно у 20 % будущих мам и после 20-й недели возникают тошнота и рвота, в том числе у некоторых неприятные ощущения не проходят до родов. Из-за широкой распространенности токсикоз в обществе считают нормой. Речь идет о том, что женщине нужно просто смириться и потерпеть. К сожалению, такой стереотип распространен и в медицинской среде³. Но токсикоз сильно снижает качество жизни, а в ряде случаев проблема может усугубиться и перерасти в тяжелую форму. Поэтому беременной женщине очень важно внимательно относиться к своему здоровью, прислушиваться к своим ощущениям и не стесняться обсуждать с врачом любые изменения самочувствия. Даже легкая и средняя степени токсикоза требуют медицинского контроля. Одной диеты, особенно составленной по личным предпочтениям из продуктов, «от которых не тошнит», недостаточно. А при значительном ухудшении самочувствия и частой рвоте нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
4 тревожных признака, которые нельзя игнорировать:
· из-за постоянной тошноты нет возможности нормально питаться, масса тела снижается;
· рвота возникает даже после нескольких глотков обычной воды;
· кожа выглядит очень сухой и шелушится;
· присутствует головокружение, слабость и другие симптомы⁴.
Это важно! Тошнота, рвота, недомогание могут быть признаками не только наступившей беременности, но и симптомами различных заболеваний и состояний (гастрит, гипертиреоз, отравление токсическими веществами и др.)⁴. Это повод для обращения за квалифицированной консультацией. Не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз.
5 советов по борьбе с токсикозом
Полностью исключить неприятные ощущения сложно, единственного универсального и безопасного метода для будущей мамы и малыша пока нет. Однако это не значит, что контролировать токсикоз невозможно. Обязательно проходите плановые обследования и придерживайтесь следующих несложных рекомендаций.
Не допускайте голода. Это чувство может усилить неприятные ощущения. Так как чаще всего такая проблема может возникать после ночного сна, беременным женщинам рекомендуется класть около спального места небольшой перекус на утро. Это может быть яблоко, хлебцы, сухофрукты. Съесть их лучше сразу, не поднимаясь с кровати⁴.
Скорректируйте рацион. Особой диеты, которая устранила бы токсикоз, к сожалению, нет. Но для облегчения состояния можно принимать пищу чаще, небольшими порциями (это также поможет справиться с ощущением голода в течение дня). Если раньше ваш рацион состоял из 3 приемов пищи, теперь их может быть 5 или 6: важно не допускать больших интервалов между ними. При этом продукты должны быть легкоусвояемыми, богатыми витаминами и минералами. Приветствуются салаты, тушеные овощи, супы, хлеб из цельнозерновой муки. Если какой-то продукт вызывает тошноту, попробуйте найти ему замену или временно отказаться⁴ ².
Поддерживайте питьевой режим. Жидкость важна для нормальной работы органов и систем, а при рвоте ее запас истощается. Для его восполнения можно употреблять обычную и негазированную минеральную воду в небольших количествах, охлажденный отвар имбиря, компот¹ ⁴.
Отдыхайте при любой возможности. Переутомление и нарушение сна могут усилить проявления токсикоза. Беременным женщинам нужно спать не менее 8 часов ночью. Также приветствуется дневной сон, если вы чувствуете усталость.
Используйте разрешенные средства от токсикоза. Как правило, они изготовлены на основе корня имбиря, в котором содержатся гингеролы⁴. Многочисленные исследования показали их высокий профиль безопасности и отсутствие токсичности⁵. Корень имбиря является единственным немедикаментозным средством, рекомендованным Американским обществом акушеров и гинекологов для борьбы с токсикозом. Его действие связано со стимуляцией моторики желудочно-кишечного тракта и оттоком слюны, желчи и желудочного секрета. На данный момент в России зарегистрировано только одно средство, показанием к применению которого является токсикоз на ранних сроках беременности. Это комплекс Прегинор, в состав которого включен стандартизованный экстракт корня имбиря, витамин В6 и магний. Первые два компонента имеют доказательную базу в снижении проявлений токсикоза. Магний способствует поддержанию баланса в организме при рвоте⁶.
Позаботьтесь о своем здоровье и самочувствии уже сейчас. Узнайте больше о комплексе Прегинор на официальном сайте.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.